谣言三 NMN人人可用，没有副作用
　　研究者给小鼠注射了含有烟酰胺单核苷酸（NMN）复合物的药物，这种药物能使小鼠体内烟酰胺腺嘌呤二核苷酸分子（FAD）的含量增高，从而修复细胞的通讯网络。美国哈佛大学医学院终身教授David及其团队研究者发现，通过注射NMN，小鼠能在一周之内完全扭转老化进程，在肌肉损耗等指标上能从类似人类60岁的状态变为20岁。”
　　服用NMN后可以在体内转化为nad+（因为nad+不好直接吸收）。然而，为什么20岁开始人体NMN大幅度的降低了？对它的回答实际上是二甲双胍研究来解答的（非常巧合的是，二甲双胍也是目前最靠谱的抗衰老药物）。二甲双胍能阻断第二个细胞途径的NAD+再生，联合二甲双胍-酪氨酸治疗导致肿瘤细胞完全丧失产生NAD+的循环能力，科学家还发现，二甲双胍通过阻止癌细胞代谢葡萄糖，实现抗癌目标。综合主流看法是，二甲双胍是一种有效的NAD+抑制剂，天冬氨酸那个，也是NAD+循环。就是说，提升NAD+水平，会引发癌细胞增生，特别是在衰老的小鼠上，这种效果很明显。因此，人体随着衰老主动削减NAD+水平，是一种不得已的适应，虽然降低了寿命，但是也减少了癌症的发病率，实际上是在一定程度上获得了寿命的最大公约数。nad+并不致癌，而是促癌，研究认为，动物很可能在演化中逐步适应了降低nad+以预防癌症。

　　2018年的一项研究还表明，β-烟酰胺单核苷酸/NMN的积累对受损的神经存在毒性。
　　因此尽管NMN事实上具备长生的效能，但以下人群却要避免补充β-烟酰胺单核苷酸/NMN，从机制上来讲，不建议这几类人士服用。
　　1. 癌症患者：因为NAD+作为重要的能量代谢物质，会被癌细胞利用，有加速肿瘤扩散的风险，癌症患者不适合补充。这并不是是说NMN致癌，对于癌细胞来说你吃的任何食物都会被他们所利用，只是说NAD+的促癌风险比一般食物更大。
　　2. 有严重感染的人或患有慢性炎症的人：过量NAD+会促进炎性因子生成。
　　3. 患有神经损伤类疾病的人。
　　4. 患有精神疾病的人。
　　5. 患有过敏性疾病的人群。
　　6. 怀孕或哺乳期人群。

　　谣言四 只有富豪才有长生权
　　昂贵的NMN动辄就是几千一盒，一个周期下来就是几万几十万。然而我们的食物中就含有丰富的NMN，文中列举了富含NMN的食物，供你参考，其中毛豆、西兰花是首当其中的大将军。体内缺少NMN的老年人是想通过食物来补充足量的NMN就不太现实了：50-60kg体重的65岁以上的老年人每天应补充400mg左右的NMN，45岁左右的中年人200mg左右，相当于每天吃掉10kg毛豆或是20kg西兰花，还是在保证完全吸收的情况下，事实上这是无法实现的。而研究表明有效的食物NMN补充至少从24岁开启积累，才能保证体内NMN不会过快缺失。
　　食物名称　　NMN含量Mg/100g食物
　　毛豆　　　　0.47–1.88
　　西兰花　　　0.25–1.12
　　黄瓜种子　　0.56
　　黄瓜皮　　　0.65
　　卷心菜　　　0.0–0.90
　　鳄梨　　　　0.36–1.60
　　番茄　　　　0.26–0.30
　　蘑菇　　　　0.0–1.01
　　牛肉　　　　0.06–0.42
　　鲜虾　　　　0.22
　　备注: NMN通过高压液相测定
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